Сообщения

Кто делает личники в жару - 1.33.02 на полумарафоне

Изображение
Когда все классно, то анализировать особо нечего. Личник - он и в жару личник. Оставлю на память несколько заметок, в след году будет полезно перечитать:бежала на нагрузке (за неделю: 108 км объема, 3 «работы», набор высоты 2251 м, если верить Strava; 2-й день по возвращению из Кисловодска (не считая дня перелёта); морально после Кисловодска бежать очень легко: уже на старте думаешь «хоть горок этих не будет» и сразу легче! ))) к тому же есть интрига, потому что непонятно, как организм себя поведёт после гор; сразу после старта изумилась собственной дерзости. Я обычно курю в сторонке, в первые ряды в кластере не лезу, а тут так выбесили эти «тормоза», что я даже наехала на парней, не дававших пробежать вперёд: «Это кластер В или что?!» Потом посмотрела на часы и удивилась, что бежим по 4.20, как бы быстрее и не надо вначале, мысленно поблагодарила ребят, что невольно сдержали меня от слишком быстрого старта; потом километров 5 держалась за пейсерами на 1.29, совершенно свободно,…

«Ты первая», - проорал мне в ухо пейсмейкер

Изображение
«Ты первая», — проорал мне в ухо пейсмейкер на велосипеде. «Сейчас я оторвусь, а ты беги за мной. И вбегай в ленточку. Поняла? — в ленточку!»«В ленточку вбегай. В ленточку», — твердила я себе последние 800 метров, чтобы не забыть. Показались люди, они кажется что то кричат. Я вытащила из ушей наушники. О, и правда ленточка, красная. Вбегаю. Финиш. Финиш полумарафона Бегущие сердца — 2018.

Половинка за 1.34

Половинка за 1.34 для меня чисто психологически – это переход на новый уровень.С тех пор, как я стала бегать быстрее 4.40, бег стал сплошной психологией и физикой.Впервые я попробовала пробежать километровые отрезки быстрее 4.30 прошлым летом. Тогда плохо получалось: я никак не могла понять, как развить и, главное, удержать такую скорость. Поэтому я просто начинала считать про себя в такт шагу, а когда наступало время ускоряться, начинала считать быстрее и быстрее переставлять ноги. Каденс учащался вплоть до 250, а мозг вообще отказывался верить, что я могу целый километр двигаться с такой скоростью. Для моего МПК 53 бег был ужасно неэкономичным.С тех пор работа над скоростью для меня стала работой над техникой и прокачкой мышц и всяческой психологической подготовкой: «ты можешь, просто делай шире шаг».В это воскресенье я пробежала целый полумарафон со средним пейсом 4.27, что сильно меня удивило, потому за всю зиму я не сделала ни одной «работы» и вообще почти не бегала. Но вот, види…

Любителям SUUNTO

Изображение
Любителям SUUNTO, кто хочет им стать, тем, кто выигрывает часы и тем, кто покупает "с рук" и за границей , посвящается. Возможно с пульсометрами других брендов такая же ситуация.Купив в середине декабря датчик к часам, к сожалению, через 1.5 месяца пришлось сдать его в сервисный центр, т.к. сильно начал глючить: либо он вообще не показывал данных, либо такие данные, что любой человек был бы в шоке (не важно стою я, иду, или бегу, пульс за 200), либо то показывал данные, то тут же они пропадали.Ну а теперь о том, что необходимо знать:

Ночной Гром 15 К, или почувствуй себя Шелейн Фланаган

Изображение
«Ну что, хорошо я Олю натренировала?» - спросила мой лыжный тренер Маша Новоселова у моего бегового тренера Александра Элконина на церемонии награждения, и этот вопрос был лучшей шуткой года. Награждали, кстати, меня, и за что бы вы думали? За 1 место в лыжных! Лыжных, Карл! соревнованиях – Ночной Гром 15К. Меня, еще ни разу не встававшую в этом сезоне на коньковые лыжи! Вообще такой фееричный старт у меня впервые в жизни. Если учесть, что медалек за разные соревнования уже за 70 (они просто по 10 штук висят на вешалках, а вешалок 8 - я не специально считаю), то мне есть с чем сравнивать. Сегодня я чувствовала себя практически элитой, подающей надежды кенийской бегуньей, нет, сравню-ка я себя лучше с Шелейн Фланаган, которая в 2017 году победила в Нью-Йоркском марафоне. Она бежала по улицам Нью Йорка одна, без пейсеров – так же и я бежала сегодня по пустой аллее Мещерского парка, разница между нами была лишь в дистанции – ровно в 6 раз, - ну и в скорости, конечно)Все началось с регист…

Ошо о беге и бегунах

Изображение
Последние лет 20 моей жизни так или иначе связаны с эзотерикой, но "умных" книжек по этой части я читал мало, хотя они так и вились вокруг ;)           Вот и эта - "Оранжевая книга" Ошо тоже осталась мной не прочитанная. Только просмотренная и там я наткнулся на интересное место. Этого мне хватило, что б больше не рыться в книге и ничего не искать. Нашел. Это было 2 с половиной года назад. Я только погружался в такое явление как бег и еще и не бегал толком, но умудрился заполучить некоторые вопросы, ответов на которые нигде найти не мог. Пока не открыл "Оранжевую книгу".           Я не буду рассказывать, кто такой Ошо. Это и так многие знают. Для тех, кто не знает, в Интернете есть замечательный поиск.           Лишь в качестве продолжения к предыдущей теме блога я процитирую тот фрагмент книги, который и стал ответом на мой вопрос.           Читать отрывок из 'Оранжевой книги' Ошо:

Беги. Думай. Живи.

Изображение
Вокруг бега часто накручивают много лишнего пафоса. Но бег не изменит твою жизнь. Бег не избавит тебя от потерь и не создаст вокруг тебя ореол счастья. И ни от чего ты не убежишь и ничего не догонишь. Бег не заставит тебя хотеть жить, когда кажется, что всё вокруг рушится. Бег не изменит твою реальность, пока твоё сознание прежнее. Но бег - это твой инструмент, а не волшебная пилюля. А ты - хозяин своей жизни. Меняй свои мысли, твори себя сам. Ищи причины, а не маскируй последствия.Научись совершать поступки. Беги. Думай. Живи.автор: Анна Лоленко

Мои первые 100 км

Изображение
2-3 декабря 2017 г я впервые пробежала 100 км на суточном марш броске Радиалка #радиалка. Всё было замечательно, разные дистанции от 20 до 100 км по лесам и полям. Я еще осенью решила, что в этом году попробую пробежать дистанцию в 100 км. Накануне выпал снег, поэтому задача усложнилась. На прохождение 100 км контрольное время 24 ч. Сначало я пробежала круг 30 км , потом 20 км ,потом 50. Бежали преимущественно в тёмное время суток с фонариками . 15 ч в темноте. Для участником предоставлялись тёплые домики кемпинга( 300 р с чел), где можно перекусить переодеться и отдохнуть, если нужно ,после каждого круга. После 30 км я отдыхала минут 20. После круга 20 км -час. На дистанции был один чайный пункт на 35-м км. Только волонтёры мирно спали около костра ,чай был холодный и пропах дымом. Еды кроме сахара не было. Потому, что маршбросок автономный.

Субботнее приключение - бегопаломничество в Лавру

Изображение
Субботнее приключение - бегопаломничество в Лавру. Пожалуй, это странное слово лучше всего подходит для вчерашней затеи. Старт - г.Пушкино, финиш - г. Сергиев Посад. Подъем в 6, электричка, в 9.05 мы в центре Пушкино. На этот раз нас уже было четверо. Можно сказать, увеличиваемся в геометрической прогрессии)) С нами бежал Михаил, который и открыл этот маршрут. Фотка у знакомой башенки и..Побежали. Было очень тепло , пришлось поснимать с себя лишние кофты практически сразу. В моем случае это лишь добавило веса в мой рюкзак.. Снег лежал везде и его было много. Маршрут очень быстро ушел из города в лес. Там я сразу же ощутила всю прелесть бега в неподходящих кроссовках зимой. Друзья бежали в спидкроссах и чувствовали себя прекрасно. Мои же пегасы ехали как по маслу. Чаще всего под снегом был лед, которого не видно, и я несколько раз весело приземлялась в снег. Весело, потому что падала с поднятыми вверх руками, чтобы не мочить телефон в руке)). В этот раз для меня огромную сложность до…

Илья Цыганков про ММБ

Изображение
— Сейчас длинный перегон будет, сообщил команде Yakov Frenklakh
— Да, чую, продержусь я с вами до смены карт, а потом опять одному гулять...
— Илюха, до смены карт ещё пилить и пилить...
— Угу... А через три минуты я уже не видел даже их силуэты... Всё, мотивации нет. Перехожу на шаг, пытаюсь отдышаться, ем что-то. На #suunto около 35 км, времени не помню...

Frankfurt Marathon 2017

Изображение
Frankfurt Marathon 2017 - и правда 02:43:03, никак не могу привыкнуть к этой цифре, она пока живет отдельно от меня: в протоколе, в Garmin, в сообщениях на Facebook. По дистанции все получилось так естественно и ровно, что все еще кажется нереалистичным. Это был сезон экстремумов: от невероятной упрямой самоуверенности, ослепляющего счастья, что все получилось до беспомощного желания переделать абсолютно все, полного бессилия и невозможности изменить свои истории, исправить мысли, слова, первые реакции, привычки, чтобы быть абстрактно кем-то другим, кто сможет. Когда были быстрые тренировки, но не получалось ничего на соревнованиях, и только к концу сентября опять появилась скорость, а потом вновь провал. За пару недель до старта я бежала 400 и 200 на уровне весны, не смогла сделать пару ключевых темповых тренировок. Желания выходить на старт не было абсолютно, вновь прокручивались фразы, что бег не сделает меня счастливой, что его слишком много в моей жизни, эмоции совсем зашкаливал…

Моя первая двойка

Изображение
Я была отличницей в школе. И первую двойку получила в 6 классе. По физкультуре. Мы сдавали тогда 60 метров. И мне ну никак не удавалось попасть во время, которое у меня было по какой-то пониженной планке группы здоровья... после уроков мы с учительницей шли на дистанцию... но никак не получалось. Короткие дистанции, метание гранаты и ядра, прыжки в длину, гимнастика... все было плохо... Каким-то чудом мне все-таки ставили хорошую оценку, но я понимала, что по физкультуре я - двоечница... За исключением единственного зачета - бег на 1000м., когла я уложилось во время и даже не шла пешком... но как-то на фоне общих неудач, никто на это внимания не обратил. Спустя 12 лет моя учительница видела мой финиш на Кроссе наций в Элисте, когда я прибежала второй, получила кубок и медаль. Для меня было ценным ее присутствие на этом забеге, как будто маленькая Анечка сказала, что вот, все возможно. Я смогла!

Вчера у нас был сумасшедший день. Golden Ring Ultra Trail Suzdal.

Изображение
Вчера у нас был сумасшедший день. Golden Ring Ultra Trail Suzdal. Кто знает, тот поймет) Ваня преодолел дистанцию 51 км, а я 34 км. Ни разу в жизни я ещё не бегала столько. Да, было трудно.Но, честно говоря, я ожидала, что будет гораздо тяжелее.

Конякины покорили Golden Ring Ultra Trail Т30

Изображение
Самое главное, что мне хочется Вам сообщить: я добежала и я первая! Сережа сегодня второй.

Т30 в Суздали!

Изображение
Т30 в Суздали! 35 км по трекеру, но я заплутала, пробежав лишний километр. Если коротко, это... да, множественный оргазм! 💜💚💛

Ответ асфальтовым бегунам на вопрос:
«Что такое трейл?»

Изображение
Частенько на просторах интернета возникают холиварные темы, когда два лагеря сходятся в эпической битве с целью доказать свою точку зрения. Одна из таких битв периодически возникает в беговом сообществе, где стороны ожесточенно доказывают друг другу, что же такое “трейл” и чем он отличен от пробежек по тропинкам. Так вот, сомневающимся теперь можно показать этот небольшой фоторепортаж :) Лично у меня теперь никаких сомнений на этот счет нет :) .

Это может быть интересно

10 мая 2018 года вышел новый альбом Андрея Климковского «Звёздная Река»